1hr 空瑜課前的晚餐
懸吊、旋轉、翻轉、核心用力、肢體延展動作
📣吃六分飽➡有吃就好，墊墊肚子
📣碳水化合物（精緻澱粉🚫）、蛋白質和纖維為主➡油脂No！延緩消化速度
📣固體為佳，液體為輔➡大量液體很漲
📣上課20分鐘前吃完➡預留消化時間，直到下課有餓再吃
例如：
比手小的地瓜+茶葉蛋一顆
起司肉排漢堡+無糖紅茶500c.c.
鍋貼3顆+燙青菜
滷雞腿+鳳梨一片
雞肉沙拉一盆
就可以開心有力氣的上課💪
不會低血糖也不會想吐
不要太飽還有個原因是…避免某些動作肚子看起來很凸😁
空瑜指導老師：Q
#空中瑜珈 #得暫時暫停上課了😭
#befitness